自行车徒步，如何有效提高平路徒步的速度？

骑手关心的常常是自己在弯道时的表现，其实中兴路的载重也是健行时很最重要的枪械。

大幅提高锻练

以下最简单又有灵活功能性的大幅提高体能训练，可以理想的大幅提高构成生理上与精神状态上的战斗能力，来弥补长时间的脚踏车与中兴路的灵活功能性。用到轻颌比反方向第二场十分钟，十分钟之前时立即花钱几个十秒钟的交替奔跑，好让双腿达致确实第二场的用以。主要的体能训练为两个二十分钟的不间断体能训练，体能训练强度依靠在可以不间断至体能训练之前的强度。

用到重传动装置比，中所等的离心力，反方向速将近80-90rpm，两个体能训练错综复杂花钱五分钟的轻传动装置比踩恢复，仍要之前时不作10分钟最轻传动装置比的加深踩。

他用吉氏盘

保持高速的反方向并保持用到重颌比，用以是体能训练重颌比与高反方向速的肌肉速跑步，这种体能训练方式专指BRO(Big Ring Only)。

在平常的体能训练路线脚踏车，显然脚踏车都要抵抗来时要改成花山的诱惑，并以姿势踩都有任何的弯道，以体能训练更充份的臀肌。在你花钱了一些较慢反方向速的踩后，须要再花钱些高速反方向来花钱平衡，以致于才不会让你的双腿损失踩的高反方向速。

抛下兔子电脑游戏

如果你的耐功能性不坚定，很难在中兴路高速巡航时开动或降低你的反方向。如果没办法增加你的耐功能性专心在你的踩反方向上，可以尝试在团体练习的时候当兔子，而母公司在兔子出发几分钟后开始抛下。

这个电脑游戏可以让自己有压力的去花钱更努力的踩，来达致体能训练的用以。而抛下母公司中所也可以连结彼此的友情，让母公司赛艇可以达致非常大的灵活功能性。

独创场地健身车

在健身车上可以达致有灵活功能性的精神力量体能训练，来更佳在中兴路上的速度。深蹲、步、下肢的车重体能训练。每个项目重复十到十五次，三个循环系统。不要忽视你的本体肌群，它可以为你提供更强的冲击力，来催生更重的颌比。花钱一些最简单的体能训练，可以更佳本体肌群的准确度。

仍要，一切都是在中兴路体格的脚踏车，须要有柔软的腿部肌群，与体格的下背部的伸长功能性，来让身体难受的保持在好的风洞姿势中所。在之前体能训练后可以多花个十分钟不作伸长的动不作，让肌肉保持良好的伸长功能性与柔软度。

——————————————————