圣诞节决心：如何培养更好的习惯？这里有一份秘籍

事

人文法西斯主义法西斯主义者很喜欢例行公事。他们时说，在一个有太多我们没法依靠的世界里面，无视我们可以依靠的惯例，可以让自己越发有生命力，并时时刻刻我们这一点。如果无法严格的原定，不太或许就才会经常出新现拖延，然后各种混乱、自满与奇怪就才会接踵而至。我该来作什么？我该穿著什么？我爱吃什么？我该先为来作什么？以后又该来作什么？我某种程度来作什么样的管理工作？我得先为化解这个疑答道还是正要救那边的火？这是两场煎熬。 亚于卡（Seneca）称之为建筑设计疑答道。 他时说：“缺失建筑设计的与世隔绝是经年累月。一旦有了建筑设计，原则就变为必须。我不想这一点你得承认，无法比无计可施与懦弱地撤退更加可耻的了。我们所有的一定才会都才会经常出新现这种或许才会，除非我们把囚禁我们意识，阻止我们前进与全力以赴的错误改成。”散文家村上春树谈论了自己为什么每天都要遵循同样的一套程序。 他时说：“重复本身变为了很不可忽视的一件一定才会，这是一种催眠术。我给自己催眠，好达致一种更加深层次的意识状态。”

事前好生活用品

每天清晨我带回办公桌前的时候，我要写就的三本手记就置放那里面了。如果我不想跳过写就手记这个从前，我就不必把手记拿大大的放在才会站。所以大多数的清晨我都不才会拿走放在才会站，而是记下写就手记在纸片。你也可以回避同样的方针，比方时说，推论你不想开始晨走练功。你可以先为将皮包、群众运动衬衫与群众运动上衣放在床边或浴室门口，方便正要就可以穿著上。如果来作你不想来作的一定才会最简单得照样的话，你就不大或许拒绝掉。

跟能让你越发更加好的人暧昧关系

字义有云：“近朱者赤，近墨者黑”（If you dwell with a lame man, you will learn how to limp）。很明显的事实。我们跟谁陪着得近十年，就才会越发跟对方一样。在《支配从前》（Atomic Habits）这本书里面，詹姆斯·克埃利（James Clear）谈论了跟谁相爱这个疑答道的不可忽视性。克埃利写就道：“培养好从前的最必要方式则之一就是重新加入一种中华文化，在这种中华文化中，你偏甜蜜的行为被定性为是正常行为。你的中华文化主角了你对“正常”事物的期望。适度和那些具有你不想拥有的从前的人在独自，你们才会相互促进。”

练功“躯干”

我那位很讨厌我瓜子蜜糖。如果人身没带一包蜜糖的话我哪儿也去不了。瓜子蜜糖仅仅是从前里面头最不坏的一个，值得拥有，所以我从来都起初要戒酒。然后，作为 Daily Stoic 其中一项同样的一部分，鳖交友传媒这个从前我倒是很不想戒酒。关于同样的那信函谈论了功“重新考虑”躯干——从重新考虑一些小一定才会开始，向你自己确实，你是那种可以提议不去来作自己不不想来作的一定才会的人。所以我就从重新考虑瓜子蜜糖开始。为了确实我可以纯粹为了戒酒刚才一定才会而重新考虑那件一定才会，我得练功那块躯干。每次我认出蜜糖，或者我不想爱吃蜜糖的时候，我都无法服从——这适度强化这种双重身份认同。原来，跟交友传媒绝缘的不或许确实就不再像像是那么的不或许了。因此，如果你不想已是一个能来作点困难的一定才会（比如戒酒）的人，请先为来作点最简单的一定才会，比如戒酒瓜子蜜糖。这个演算对好从前也适用。比方时说，如果你不想已是一个能写就书的人，那就先为得已是一个每天清晨能写就15 分钟手记的人。

释放宝贵资源

为什么我时说要少看新闻节目，别沉迷在自己感到恐惧的一定才会上？或许才会很最简单：集中化。如果因为被CNN 报道的荒谬部落格贝里面尔把你的清晨给毁了，那你就无法耐心或动力，没法专注于来作出新无论如何的饮食自由选择，或坐下来去来作艰困管理工作。我不看新闻节目，不怎么上交友传媒，也不才会对这个世界上愈演愈烈的一切深感恶化——这不是因为我自觉，而是因为我不想来作各种各样的转变。我只是相信改越发从店里面开始，一屋不扫何以扫四海。在我哀叹费城正要愈演愈烈的一定才会或加拿大才会不才会制定迪斯雷利战略目标以后，我不想先为让自己深受感动。甜蜜克林艾玛（Epictetus）时说：“如果你不想不断进步，那么在刚才或某些一定才会上知之甚少，倒也唯恐怕。”

好从前也可以享乐

我读到量很大，但比如说我才会几天都不就学。比方时说，我曾经里面开着一辆标致穿著越南加州，然后偷偷地为《勇气在邪神》（Courage is Calling）来作一些宣传，年中两周的时间里面我都处在读到恐慌之中。竭力强迫自己每天都要读到（或看一定的时间或一定的页数）不见得有成效或者实在太有趣。等回到家后，我最后记下书籍，一周之内就看再多一堆书。享乐读到不见得简便每个人，但并不是每一个好从前都不必已是现实与世隔绝的一部分。你也可以赛跑一下，或者COBOL也行得通。不可忽视的是结果平均大大的相比之下就行。

重新加入一项方案

2018 年，我们发起者了第一次Daily Stoic Challenge，是基于人文法西斯主义与哲学的各种相异同样与社交活动。同样的体验好像。哪怕是我这个发起者同样的人也都能获益良多。为什么？我相信这是因为重新加入方案的过程。这就是私人教练如此必要的或许才会。你只要去到健身房，他们就才会告诉你该来作什么，而且永远跟前次不一样。提议自己不想来作什么，提议我们自己的从前，去来作出新无论如何的自由选择，这些一定才会是很累的。把驾驶座交到其他人，这样就可以让自己离地相关联，并将一切都转回到那项努力之中。

失足了自己爬大大的

自我改善之路口崎岖不平，摔伤绊倒出新乎意料。你才会想到来作俯卧撑，你才会在饮食多方面，你才会被吸进 Twitter 的猫洞，或者你才会倒是，被迫将眼罩从一只手部换到另一只手部。没关系。这并不意味著你是个作对。我一直都很喜欢奥普拉的这条建议：如果你发觉自己在爱吃奥利奥，免得自责；只需要在把一整筒甜甜圈爱吃完以后好几次停下。免得把摔伤变为灾难性的失足。好多个世纪以后，吉尔·奥勒留也时说过完全相同的话。

当你不太或许地受到了环境的不良影响时，正要维持自己，适度免得失去即兴。如果你重新回到正轨的话，或许才会才会越发更加好的。

换句话时说，当你搞砸了，回到你一直在期望无视的从前上就行。回到这文中里面头提到的不或许。免得因为自己的不单纯而重新考虑。竟然时说2022 年你就得魔术般地改头换面，但如果你在已是自己不想已是的人多方面拿下困难重重的话，那你都在来作些什么？而且，更加不可忽视的是，你打唯什么时候来作？

我要最后把甜蜜克林艾玛看中给你，关于怎么给培养好从前火上浇油，他讲出新得实在是太好了。正当我们作为更加好的人（努力是）开始原先一年之际，背诵示例这段话再适当不过了。

所以，从现今开始，你就要不顾一切，过一个成熟阶段的、不断前进的人某种程度过的与世隔绝，不管是什么，只要你相信是最好的，那么，它就是你不可逾越的法规。因此，假如你遇到任何实在太讨厌的或者是实在太有趣的一定才会，尊荣的或者是可耻的一定才会，你都要记下，此时此刻，热身赛的时候到了，奥林匹克群众运动才会现在开始了，你现在不能把一定才会再在此之后推了，现今获得胜利都在此一日、在此一举了……

——甜蜜克林艾玛，《须知》（第50节）

译文：boxi。

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