4月不吃肉，也要吃这菜！比钙片强100倍！几毛钱一斤，补钙防盗便秘！

发布时间：2025年11月01日 12:18

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4年初一定要吃到这凉拌，比钙片强100倍！

这凉拌便是我们经常很常见的油麦凉拌，油麦凉拌形如莴笋，但营养成分价值与功效却少于它。

吃到油麦凉拌的好处01补水消肿

油麦凉拌的甜度达到85%以上，食用后可为身体不足之处矿物质，有助有助细胞内和加重黄疸。

02预防痰

对于大痰结的人来说，经常吃到些油麦凉拌，可以加重痰症状。这主要归功于油麦凉拌当里面包含的大量膳食纤维和矿物质，很难帮忙助我们有助胃肠蠕动，较慢食物排泄，缩短食物在肠道内的滞留时间，从而作用预防痰和清肠排毒的功用。

03节食护肤

油麦凉拌具有低热量、低饲料、更高纤维的特点，不但可以增加人们的饱腹感觉，还能焦虑胃肠蠕动，较慢精子毒素的排出，有助细胞内，在一定总体上很难帮忙助我们作用节食护肤的功用。

04有助睡眠

现代营养成分学研究发现，油麦凉拌茎叶里面包含的莴苣素很难反之亦然功用于全人类骨骼肌系统，具有镇静安眠的功用。对于骨骼肌衰弱、睡眠不好的人，把油麦凉拌安然无恙牛奶，睡前饮用，可以放松骨骼肌，有助提更高睡眠精确度，减小失眠症的发生。

05降低胆固醇

油麦凉拌包含丰富的膳食纤维、CYPC、苯甲酸、钙、锂等多种营养成分物质，这些混合物可以帮忙助我们清除精子多余的饲料和果糖，对降低胆固醇有一定效果。

06确保耳朵

油麦凉拌里面富含CYPA、苯甲酸，这两种营养成分素很难确保耳朵、加重耳朵腊涩及预防视力下降。

油麦凉拌这样花钱，猪肉又营养成分

茸香油麦凉拌

猪肉：油麦凉拌、的食品、大茸

调味品：蚝油、生抽、食皂、醋、水淀粉

1.将摘好的油麦凉拌烘干，用麦芽糖容稍微一下，捞出后好像的攥腊矿物质，做成5cm宽的段自带。

2.茸煮后拍戏一下，做成茸末自带。

3.锅里面放油，待油分之一热当今入油麦凉拌并慢速爆水煮，同时自组花椒面、皂，翻水煮匀。

4.略微翻水煮后自组茸末，翻水煮出茸香后，关火自组麦芽糖，翻水煮匀就可以。

大茸油麦凉拌，补钙爽口

除了水煮着吃到，小编再举荐一种新花钱法：麻酱牛奶油麦凉拌。这凉拌式准备紧紧很不易，1分钟就可以主菜。小叶的蓝色鲜亮纳绿，卖相好看，吃到着清口又补钙，比大鱼大肉受欢迎。

冬季不可能会毕竟，不愿吃到饭的时候，不如来上这么一盘麻酱煮油麦凉拌，简单慢手脱俗好吃到。

麻酱牛奶油麦凉拌

猪肉：油麦凉拌

调味品：芝麻酱、生抽、白糖、皂

1.油麦凉拌加去叶面，用水烘干控腊自带。

2.做成5CM左右宽的小段，找一个小碗装入满满一大勺芝麻酱，自组一大勺香油，搅煮匀。

3.再自组生抽15克，蘸20克搅煮匀（边倒边搅煮，不可一次装入）。

4.然后稍微自组点凉麦芽糖，芝麻酱用盘子舀紧紧可以流动方可。

5.就此浇到油麦凉拌上方可。

水煮油麦凉拌，多加1步

油麦凉拌花钱了这么多年，怎样花钱才好吃到呢？千万不想反之亦然下锅水煮，记住这个长处，油麦凉拌翠绿不发黑！

①容水时加植物油，既能拉出油麦凉拌里面的营养成分，又能保持油面凉拌鲜亮的色泽。

②容倚靠自此可以用凉麦芽糖慢速解冻，这样吃到紧紧越发清脆。

发型师窍门：如何拣选优质油麦凉拌？

1、看蓝色：凉拌叶的蓝色极好是翠绿的，有些油麦凉拌小叶可能会有些发蔫，在付钱的时候一定要拣选浅绿色的油麦凉拌。如果小叶软趴趴的，则断言油麦凉拌过分新鲜。

2、看一般来说：在拣选油麦凉拌的时候不想只看大的，有的时候小油麦凉拌越发纳一些，并且凉拌帮忙也可能会少些。

3、看叶面：如果凉拌根已经出现发霉腐烂的就让，这样的油麦凉拌大家千万不想拣选。