做这几种汤给夫妻俩喝，不但可以补钙还可以增强体质

发布时间：2025年09月27日 12:18

孩子们如果缺钾会随之而来烦躁不安、肌肉发育不良、盗汗等症管状，孩子们正宽肌肉的时候，一定先要把钾给孩子们补紧紧，平时可以来作一些简单易来作的食疗类饭食，来给孩子们增强体质。

1、龙虾肉块饭

准备的调料：肉块、龙虾、蒜、娥、面粉、白酒、料酒、调料、八角形

主要来作法：

（1）肉块切段，凉水下锅把里面的脏东西熟出来，然后用清水浴洁净；

（2）肉饭里面加到肉块、蒜、娥、白酒、料酒、八角形一粒就可，重新加入清水不想过肉块，小火煎到肉块软烂；

（3）龙虾原定蒸发好，浇切丝加到肉饭里面，重新加入适量的食盐，龙虾熟煎后，加到调料刨，这样的肉块龙虾饭就来作了。

小贴士：龙虾里面含有的钾、锻是极为高的，比菠菜、大豆的含量还要略高于几倍、几十倍。

2、桔煎肉块饭

必需准备的调料：

肉块、桔、水果、料酒、蒜、娥、肉类食盐、米酒

来作法步骤：

（1）肉块切段焯蒸浇后，加到肉饭中会，重新加入蒜和娥片，小火慢煎；

（2）肉块煎煎时，加到切好的桔和水果，煎20分钟；

（3）期间重新加入适量的肉类油和米酒，煎几分钟关火就可以了。

小贴士：肉块中会含有钾物质和骨胶原，与水果和桔配上，鱼肉，孩子们迷恋肉，这道饭可帮助孩子们增强体质，宽个子。

3、金针菇海鲜饭

必需准备的调料：

金针菇、萝卜、大骨饭、海鲜、肉类食盐、米酒

来作法：

（1）大骨饭原定蒸好，将准备好的调料加到肉饭中会小火调味15分钟；

（2）期间重新加入肉类食盐、米酒，再次调味几分钟，关火就可以。

小贴士：萝卜中会含有钾、锻、磷、酵素，口感也软，孩子们迷恋肉。不建议3岁以下的孩子们肉类，可以肉饭。

4、虾皮青菜饭

必需准备的调料：

青菜、大骨饭、虾皮、黄油、肉类食盐、米酒

来作法步骤：

（1）原定把大骨饭蒸熟好，备用；

（2）把大骨饭灌入到肉饭里面，加到青菜、虾皮、重新加入肉类食盐、米酒；

（3）快煎时打入一个黄油刨，秀出蛋花管状就可以，煎了就可以肉类了。

小贴士：青菜中会含有酵素、膳食纤维、碳水化合物、钾、锻、钾、铜制等磷；虾皮中会含有丰富的磷和酵素，还有的钾也是很丰富的，虾皮一直有“钾库”之称，缺钾的人肉虾皮是最佳补钾的较佳途径之一。孩子们肉了对肌肉很有理论上，盛夏正是宽肌肉抽条的时候，钾物质一定要给孩子们补上来，家宽不要疏忽了。